平板撑的正确做法是什么?
平板夯
木沐_Y
2019-06-04 发布
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半盒夏
平板撑的正确做法 1、双肘和地面垂直,支撑点在双肩正下方,不能有一丝倾斜; 2、眼睛看地面,保持颈部自然伸直,避免颈部借力; 3、通过自己感觉或借助镜子,确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上(形似一块平板),不塌腰,不借力; 4、脚部并拢,双腿内侧夹紧保持肌肉紧张感,腿伸直,腿部夹紧; 5、将意识放在腹部。
2019-06-04
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